Как поднять свою энергию

Я предлагаю вам методику, помогающую восстановить свою энергию. Эта методика занимает промежуточное положение между пранаямой и медитацией.

Главный эффект этой методики основан на работе со своими ощущениями и умении концентрироваться. Этот метод используется в практике аюрведических массажистов для собственной подготовки и восстановления после работы с пациентами.

Упражнение 1

Сядьте на стул, положите ладони на нижнюю часть живота. Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха успокаивая свой ум. Теперь мы подышим животом. Медленно вдохните и почувствуйте, как под давлением диафрагмы расширяется ваш живот. Сделайте медленный выдох. При выполнении дыхания животом делайте выдох чуть длиннее, чем вдох.
Сосредоточьтесь на животе и на ладонях (ладони лежат на нижней части живота). Медленно вдыхая представьте, что вас наполняет прана – воздух золотого цвета , при выдохе сосредоточьтесь на ноздрях и медленно выдыхайте.

Упражнение выполняется 7-15 минут , дважды в день, в любое время суток. Такая практика образного дыхания будет заряжать ваше тело праной и энергией.

 

Упражнение 2

Немного усложним предыдущее упражнение. Во время дыхания сосредоточьтесь на амплитуде расширения живота и чувствовании этого ладонями. При вдохе, направляйте воздух и своё внимание в грудь, в область сердца .Задержите дыхание на выдохе, перенесите своё внимание на ладони и медленно выдыхайте.
При вдохе почувствуйте, как прана золотистого цвета наполняет ваш живот и направьте её поток в область сердца. При выдохе представляйте как она истекает из ваших ладоней .
Делайте небольшую задержку дыхания перед вдохом и выдохом, 2 секунды , не более. Упражнение является продолжением первого. Развивает более глубокое и осознанное чувствование своего тела и развивает образное мышление и конечно же наполняет тело энергией. Время выполнения 10-15 минут.

 

Упражнение 3

После овладения техникой в 1 и 2 упражнении , переходим к более продвинутой технике набора энергии. Хочу сразу предупредить, упражнение выполняется  в течении 5 минут в день независимо от вашего опыта. Если не соблюдение правила может привести к физиологическим и психическим расстройствам!!!
Сядьте на стул, расслабьтесь. Подышите в спокойном ритме, чтобы успокоить свой ум.
Сосредоточьте свои ощущения и внутренний взгляд в межбровье. Область глаз расслаблена, и найдите ту точку в межбровье,  взгляд на которую будет вызывать у вас наименьшее напряжение. Веки не опускайте,  но и не раскрывайте их широко, они должны быть полуприкрыты и расслаблены.
Дышите животом медленно и глубоко. Во время дыхания живот должен двигаться, и ладони двигаются вместе с животом. На вдохе представляйте, как вас окутывает и наполняет белый или золотой свет, золотая (белая) энергия движется вдоль позвоночника и достигает макушки . Задержите дыхание на 2 секунды представляя , что макушка окутана золотым или белым светом.

Выдыхая представляйте , как золотой (белый) свет бьёт в виде фонтана из вашей макушки окутывая всё ваше тело. Вы стоите под душем из золотой(белой) энергии.
Это упражнение выполняется только в течении 5 минут.

Автор Л.Ю.

Поделиться в соц. сетях

0

Один комментарий на “Как поднять свою энергию”

Оставить комментарий

БЫТЬ СОБОЙ ЛЕГКО!

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
счётчик